বুক জ্বালাপোড়া - কারণ ও প্রতিরোধ। বুক জ্বালাপোড়া কমানোর ঘরোয়া উপায়

1. আপনার পোশাক ঢিলা ঢালা পরিধান করুনঃ-এসেডিটি বা বুক জালাপোড়া হয় যখন আপনার পেটের বিষয়বস্তু আপনার খাদ্যনালীতে উঠে যায়, যেখানে পেটের অ্যাসিড টিস্যু পোড়াতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, আপনার বুকজ্বালার একটি কারন হতে পারে আঁটসাঁট পোশাক যা আপনার পেটকে সংকুচিত করছে। যদি এমন হয়, তাহলে প্রথম কাজটি হল আপনার বেল্টটি ঢিলা করুন - বা আপনার প্যান্ট, পোশাক বা অন্য যা কিছু আপনাকে শক্ত করে ধরে রেখেছে তা হাল্কা করুন।
2. ঝিমিয়ে না পড়ার চেষ্টা করুনঃ- আপনার ভঙ্গির কারনেও বুক জালাপোড়া হতে পারে।  আপনি যদি ঝিমিয়ে থাকেন তবে সোজা হয়ে বসার চেষ্টা করুন। প্রয়োজনে, আপনি আরও সোজা অবস্থান বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্য কুশন বা সমর্থন ব্যবহার করতে পারেন। একটি সোজা ভঙ্গি আপনার পেটে কম চাপ দেয়।  খাওয়ার পরে আপনার পেটে চাপের কারণে পেটের অ্যাসিড আপনার খাদ্যনালীতে উঠতে পারে, যার ফলে বুক জালাপোরা হতে পারে।
3. আপনার শরীরের উপরের অংশ উন্নত করুনঃ-শুয়ে থাকলে বুক জালাপোড়া আরও খারাপ হতে পারে।  যখন বিছানায় যাওয়ার সময় আসে, তখন আপনার শরীরের উপরের অংশ বাড়াতে আপনার ঘুমের পৃষ্ঠকে সামঞ্জস্য করুন। অতিরিক্ত বালিশ দিয়ে আপনার মাথা উত্তোলন যথেষ্ট নাও হতে পারে।  স্বস্তি পেতে, আপনার শরীরকে কোমর থেকে উপরে তোলার চেষ্টা করুন। আপনি একটি ওয়েজ বালিশ ব্যবহার করে আপনার ঘুমের পৃষ্ঠের কোণ পরিবর্তন করতে পারেন।  অথবা, আপনার যদি একটি সামঞ্জস্যযোগ্য বিছানা থাকে তবে আপনি এটি একটি উপযুক্ত কোণে সেট করতে পারেন

1. সিগারেটের ধোঁয়া এড়িয়ে চলুনঃ-আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যেই জানেন যে ধূমপান আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।  কিন্তু আপনি কি জানেন যে ধূমপানের ফলেও বুক জালাপোড়া হতে পারে?  আপনি যদি ধূমপায়ী হন এবং আপনার বুকজ্বালার আক্রমণ হয়, তাহলে ধূমপান করবেন না। আপনি যখন অস্বস্তিকর হন তখন ধূমপান একটি মোকাবেলা করার কৌশল হতে পারে, তবে এটি সেই জ্বলন্ত অনুভূতিকে দূরে সরিয়ে দেবে না।  আসলে, আমেরিকান কলেজ অফ গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজি (ACG) বলে যে এটি আসলে অ্যাসিড রিফ্লাক্স হতে পারে।

বুক জ্বালাপোড়া - কারণ ও প্রতিরোধ। বুক জ্বালাপোড়া কমানোর ঘরোয়া উপায়

গলা বুক জ্বালা ঔষধ - বুক জ্বালাপোড়া কমানোর ঔষধ। বুক জ্বালাপোড়া কমানোর ঘরোয়া উপায়