ভিটামিন এ উপকারিতা - আচ্ছা ভিটামিন এর অভাবে কি হয়

Sunjida
২৩ নভে, ২০২২

"বিসমিল্লাহহির রহমানির রহিম" আসসালামু আলাইকুম, আশা করি আপনারা সকলেই সুস্থ্য আছেন। প্রতিবারের মত আবারো আপনাদের জন্য আরো একটি স্বাস্থ্য বিষয়ক আর্টিকেল নিয়ে উপস্থিত হচ্ছি। শারীরিক দিক দিয়ে একজন মানুষের সুস্থ্যভাবে বেচে থাকার জন্য প্রতিদিন অনেক উপাদানের প্রয়োজন হয়, যার মধ্যে প্রধান হলো পুষ্টিকর আহার। ভিটামিন এ উপকারিতা

আহার ছাড়া কোন জীবই বেচে থাকতে পারেনা,আর আমরা আহারের মাধ্যমেই প্রায় সকল পুষ্টি পেয়ে থাকি। আহার বা খাদ্য প্রতিটি জীবের জন্য অপরিহার্য। ভিটামিন এ উপকারিতা মানব শরীরে সবচেয়ে যে পুষ্টি গুরুত্বপূর্ণ তা হচ্ছে ভিটামিন, ভিটামিন এবং খনিজ হচ্ছে দুটি প্রধান ধরনের পুষ্টি যা আপনার শরীরের বেঁচে থাকার এবং সুস্থ থাকার জন্য প্রয়োজন। বয়স্ক,শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রস্তাবিত কিছু (প্রায় ১৩ টি ) প্রয়োজনীয় ভিটামিনের মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন হচ্ছে ভিটামিন এ। 

আরো পড়ুনঃ লেবুর ২৫ টি স্বাস্থ্য উপকারিতা ও অপকারিতা গুলো জেনে নিন

এই ভিটামিন  কীভাবে আপনার খাদ্যের মধ্যে প্রস্তাবিত পরিমাণ পেতে হয় সে সম্পর্কে তথ্য  আজ আপনাদের সামনে তুলে ধরব। তাছারা আরো জানতে পারবেন- ভিটামিন এ এর উৎস কি? ভিটামিন এ এর উপকারিতা গুলো কি কি? ভিটামিন এ  এর অভাবে কি রোগ হয়? ভিটামিন এ এর অভাবে শিশুদের কি রোগ হয় ? ইত্যাদী। 

সূচিঃভিটামিন এ উপকারিতা - ভিটামিন এর অভাবে কি হয় বিস্তারিত 

ভিটামিন এ এর উৎস। ভিটামিন এর অভাবে কি হয়

ভিটামিন এ, রেটিনল নামেও পরিচিত। সব ধরনের খাদ্যতে সকল পুষ্টি পাওয়া যায় না,তাই আমাদেরকে পর্যাপ্ত পুষ্টি পেতে হলে আগে জানতে হবে কোন খাদ্যে কি পুষ্টি বিদ্যমান আছে।যেহেতু আজকের আমাদেরার্টিকেল ভিটামিন এ এর উৎস এবং ভিটামিন এ এর উৎস গুলো কি কি এবং এই গুলো কোথায় থেকে আপনি পেতে পারেন। যেহেতু আমরা জানি ভিটামিন এ প্রাকৃতিকভাবে অনেক খাবারে পাওয়া যায় এবং কিছু খাবারে যোগ করা হয়, যেমন দুধ এবং সিরিয়াল। আপনি নিম্নলিখিতগুলি সহ বিভিন্ন ধরণের খাবার খেয়ে ভিটামিন এ এর ​​প্রস্তাবিত পরিমাণ পেতে পারেন। তবে আসুন জেনে নিয়া যাক ভিটামিন এ এর উৎস গুলো।
ভিটামিন এ এর উৎসঃ-
  •  দুগ্ধজাত পণ্যঃ পনির,দুধ এবং দই  ভিটামিন এ এর উৎস মধ্যে রয়েছে। 
  •  ডিম। 
  •  তৈলাক্ত মাছঃকিছু ধরণের মাছ, যেমন হেরিং এবং স্যামন মাছ  একটি ভালো ভিটামিন এ এর উৎস।  
  •  শক্তিশালী চর্বিঃ গরুর মাংস এবং অন্যান্য অঙ্গের মাংস (যেগুলোতে কোলেস্টেরলের পরিমাণও বেশি, তাই আপনার খাওয়ার পরিমাণ সীমিত করতে হবে)।  
  •  লিভার এবং লিভারের – এটি ভিটামিন এ এর একটি বিশেষভাবে সমৃদ্ধ উৎস, তাই সপ্তাহে একবারের বেশি হলে আপনার অতিরিক্ত ভিটামিন এ থাকার ঝুঁকি থাকতে পারে (যদি আপনি গর্ভবতী হন তবে আপনার খাওয়া এড়ানো উচিত  লিভার বা লিভার পণ্য)। 
তাছাড়া, আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় বিটা-ক্যারোটিনের ভালো উৎস অন্তর্ভুক্ত করে ভিটামিন এ ও পেতে পারেন, কারণ শরীর এটিকে রেটিনলে রূপান্তর করতে পারে। বিটা ক্যারোটিনের প্রধান খাদ্য উৎস হলঃ-  
  • হলুদ, লাল এবং সবুজ (পাতাযুক্ত) সবজি, যেমন পালং শাক, গাজর, মিষ্টি আলু এবং লাল মরিচ
  • হলুদ ফল, যেমন আম, পেঁপে এবং এপ্রিকট ইত্যাদি। 

শরীরকে সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করার জন্য ভিটামিনের বিভিন্ন কাজ রয়েছে। উপরোক্ত ভিটামিন এ এর উৎস গুলো আপনাকে বিভিন্ন সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে এবং আপনার স্নায়ুকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে, অন্যগুলি আপনার শরীরকে খাদ্য থেকে শক্তি পেতে বা আপনার রক্ত ​​​​জমাট বাঁধতে সাহায্য করতে পারে।  খাদ্যতালিকা সংক্রান্ত নির্দেশিকা অনুসরণ করে, আপনি খাবার থেকে এই ভিটামিনগুলির বেশিরভাগই যথেষ্ট পাবেন।
সূত্রঃ nhs

ভিটামিন এ সমৃদ্ধ ৫ টি খাদ্য

এটি আর আমাদের জানা বাকি নেই যে,ভিটামিন এ সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য অপরিহার্য। যেহেতু আমাদের শরীর এটি তৈরি করতে পারে না, তাই আমাদেরকে অবশ্যই আমাদের খাদ্য থেকে এই ভিটামিনটি পেতে হবে। এই আর্টকেলে আমরা ভিটামিন এ-এর সর্বোত্তম উৎস বা খাদ্য গুলির মধ্যে ৫ টি এবং প্রস্তাবিত দৈনিক কিভাবে আহার করতে হবে তা জানবো।

ভিটামিন এ সমৃদ্ধ ৫ টি খাদ্যঃ-

১। গরুর মাংসের যকৃতঃ প্রাণীর লিভার ভিটামিন এ-এর সবচেয়ে ধনী উৎসগুলির মধ্যে একটি। কারণ মানুষের মতো, প্রাণীও লিভারে ভিটামিন এ সঞ্চয় করে। অর্গান মিট হিসেবে লিভারে প্রোটিন বেশি থাকে।  এটিতে আরও অনেক পুষ্টি রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে-
  •  তামা
  •  ভিটামিন বি ২
  •  ভিটামিন বি ১২
  •  লোহা
  •  ফোলেট
  •  কোলিন
২। কড লিভার তেলঃ মাছের লিভারও প্রিফর্মড ভিটামিন এ-এর চমৎকার উৎস, ১ টেবিল চামচ কড লিভার অয়েল ৪০৮৪ mcg ভিটামিন এ প্রদান করে। এটি এবং অন্যান্য মাছের তেলগুলি ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের সবচেয়ে ধনী উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে, যা প্রদাহের সাথে লড়াই করতে এবং হৃদপিণ্ডকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।  রিসার্চ ট্রাস্টেড সোর্সও পরামর্শ দেয় যে তারা হতাশার চিকিত্সার জন্য ভিটামিন এ বেশ উপযোগী। 


৩। মিষ্টি আলুঃ একটি আস্ত মিষ্টি আলু বা সিদ্ধ করা, ভিটামিন এ এর  ১৪০৩ mcg প্রদান করে। আসলে শাকসবজিতে উপস্থিত ভিটামিন এ বিটা ক্যারোটিন আকারে থাকে।  রিসার্চ ট্রাস্টেড সোর্স পরামর্শ দেয় যে এই যৌগটি বয়স-সম্পর্কিত ম্যাকুলার ডিজেনারেশন (AMD) থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। কিছু গবেষণা বিশ্বস্ত উত্স এছাড়াও পরামর্শ দেয় যে বিটা ক্যারোটিন প্রোস্টেট ক্যান্সারের মতো ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। 
 এছাড়াও মিষ্টি আলুতে আছেঃ- 
  •  ক্যালোরি কম
  •  ভিটামিন বি 6, ভিটামিন সি এবং পটাসিয়ামের উত্স
  •  উচ্চ ফাইবার
  •  একটি কম গ্লাইসেমিক সূচক আছে, রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।
৪। গাজরঃ গাজরে প্রচুর পরিমাণে বিটা ক্যারোটিন রয়েছে।  আধা কাপ কাঁচা গাজরে ভিটামিন এ এর 459 mcg থাকে। একটি বড় গাজরে প্রায় ২৯ ক্যালরি থাকে,এটি একটি হালকা এবং স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক তৈরি করে। গাজরে খাদ্যতালিকাগত ফাইবারও সমৃদ্ধ, যা কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করতে এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করে।

 ৫। আমঃ আম পছন্দ করেন না এমন কোন মানুষ আছে বলে আমার মনে হয় না। আপনি কি জানেন?  সম্পূর্ণ, কাঁচা আমে ভিটামিন এ এর ১১২ mcg উপস্থিত থাকে। আম অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং খাদ্যতালিকাগত ফাইবার সমৃদ্ধ, যা অন্ত্রের কার্যকারিতা ভাল রাখতে এবং রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে। এই ফলটি নিজেই সুস্বাদু।
সুত্রঃmedicalnestoday

ভিটামিন এ এর উপকারিতা। ভিটামিন এর কাজ কি

ভিটামিন এ এর উপকারিতা বলতে গেলে,ভিটামিন এ হচ্ছে একটি চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন যা প্রাকৃতিকভাবে অনেক খাবারে থাকে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, প্রজনন এবং বৃদ্ধি ও বিকাশের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও ভিটামিন এ আপনার হৃদপিন্ড, ফুসফুস এবং অন্যান্য অঙ্গকে সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করে এগুলোই ভিটামিন এ এর উপকারিতা। আর ক্যারোটিনয়েড হলো রঙ্গক যা হলুদ, কমলা এবং লাল ফল এবং সবজি তাদের রঙ দেয়।  আপনার শরীর কিছু ক্যারোটিনয়েডকে ভিটামিন এ-তে রূপান্তর করতে সক্ষম।
  • ভিটামিন এ স্বাভাবিক দৃষ্টিশক্তি, 
  • ভিটামিন এ এর উপকারিতা হচ্ছে এটি অসুস্থতা এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে আপনার শরীরের প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষা (ইমিউন সিস্টেম) সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করা, 
  • ম্লান আলোতে দৃষ্টি সাহায্য করে, 
  • ত্বক এবং শরীরের কিছু অংশের আস্তরণ, যেমন নাক, সুস্থ রাখা। 
তাছারা, ভিটামিন এ একটি চর্বি-দ্রবণীয় পুষ্টি উপাদান যা আপনার শরীরে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ভিটামিন এ একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি যা স্বাস্থ্যের জন্য বিভিন্ন উপায়ে উপকার করে।

  • শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টঃ প্রোভিটামিন এ ক্যারোটিনয়েড যেমন বিটা ক্যারোটিন, আলফা ক্যারোটিন এবং বিটা ক্রিপ্টোক্সানথিন ভিটামিন এ-এর পূর্বসূরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে। ক্যারোটিনয়েড আপনার শরীরকে মুক্ত র্যাডিকেল থেকে রক্ষা করে - যা অত্যন্ত প্রতিক্রিয়াশীল অণু যা অক্সিডেটিভ স্ট্রেস তৈরি করে আপনার শরীরের ক্ষতি করতে পারে। 
  • অক্সিডেটিভ স্ট্রেসঃ এটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার সাথে যুক্ত রয়েছে যেমন; ডায়াবেটিস, ক্যান্সার, হৃদরোগ, এবং জ্ঞানীয় পতন। উচ্চ ক্যারোটিনয়েডযুক্ত খাবারগুলি এই অবস্থার অনেক কম ঝুঁকির সাথে যুক্ত, যেমন হৃদরোগ, ফুসফুসের ক্যান্সার এবং ডায়াবেটিস ,তাই ভিটামিন এ অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের জন্য উপকারী।
  • চোখের স্বাস্থ্য এবং ম্যাকুলার অবক্ষয় প্রতিরোধের জন্য অপরিহার্যঃ ভিটামিন এ দৃষ্টি এবং চোখের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। ভিটামিন এ-এর পর্যাপ্ত খাদ্যতালিকা কিছু চোখের রোগ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে, যেমন বয়স-সম্পর্কিত ম্যাকুলার ডিজেনারেশন (AMD)। কিছু পরীহ্মায় দেখায় যে বিটা ক্যারোটিন, আলফা ক্যারোটিন এবং বিটা ক্রিপ্টোক্সানথিনের উচ্চ রক্তের মাত্রা আপনার AMD এর ঝুঁকি ২৫% পর্যন্ত কমাতে পারে। এই ঝুঁকি হ্রাস অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের মাত্রা কমিয়ে ম্যাকুলার টিস্যুর ক্যারোটিনয়েড পুষ্টির সুরক্ষার সাথে যুক্ত।
  • কিছু ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে পারেঃ ভিটামিন এ এর উপকারীতা হচ্ছে, এটির অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যের কারণে, ক্যারোটিনয়েড সমৃদ্ধ ফল এবং শাকসবজি নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ,১০,০০০ জনেরও বেশি প্রাপ্তবয়স্কদের উপর করা একটি পরীক্ষায় দেখা গেছে যে ধূমপায়ীদের রক্তে আলফা ক্যারোটিন এবং বিটা ক্রিপ্টোক্সানথিনের সর্বোচ্চ মাত্রা রয়েছে তাদের ফুসফুসের ক্যান্সারে মারা যাওয়ার ঝুঁকি যথাক্রমে ৪৫% এবং ৬১% কম, অধূমপায়ীদের তুলনায় এই পুষ্টিগুলি সবচেয়ে কম গ্রহণ করা হয়েছে। আবার টেস্ট-টিউব স্টাডিগুলি দেখায় যে রেটিনয়েড নির্দিষ্ট ক্যান্সার কোষগুলির বৃদ্ধিকে বাধা দিতে পারে, যেমন মূত্রাশয়, স্তন এবং ডিম্বাশয়ের ক্যান্সার কোষ।
  • উর্বরতা এবং ভ্রূণের বিকাশের জন্য গুরুত্বপূর্ণঃ ভিটামিন এ পুরুষ ও মহিলা উভয়ের প্রজননের জন্য অপরিহার্য কারণ এটি শুক্রাণু এবং ডিমের বিকাশে ভূমিকা রাখে। এটি প্লাসেন্টাল স্বাস্থ্য, ভ্রূণের টিস্যু বিকাশ এবং রক্ষণাবেক্ষণ এবং ভ্রূণের বৃদ্ধির জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। অতএব, ভিটামিন এ গর্ভবতী ব্যক্তিদের এবং তাদের বিকাশমান শিশুদের স্বাস্থ্যের জন্য অবিচ্ছেদ্য ও উপকারী একটি উপাদান। 
সূত্রঃhealthlin

ভিটামিন এ  এর অভাবে কি রোগ হয়

ভিটামিন এ এর ​​অভাব কোন রোগ হয় তখন ,যখন আপনার শরীরে সঠিকভাবে কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এ এর ​পরিমান কমে যায়। ভিটামিন এ-এর অভাবে দৃষ্টিশক্তি হ্রাস এবং অন্ধত্ব হতে পারে।  এটি আপনার ত্বক, হার্ট, ফুসফুস, টিস্যু এবং ইমিউন সিস্টেমের সাথে জটিলতারও কারণ হতে পারে। ভিটামিন এ এর ​​অভাবে কি কি রোগ হয় ? এই প্রশ্নের উত্তর জানতে হলে আপনাকে আমাদের সম্পুর্ন আর্টিকেলটি পরতে হবে। ভিটামিন এ-এর অভাব অনেক রোগের বা জটিলতার কারণ হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছেঃ- 
  • চোখের সমস্যাঃ ভিটামিন এ আপনার চোখের অনেক কার্যকারিতার মূল কারণ। দৃষ্টিশক্তি হ্রাস এবং অন্ধত্ব ঘটতে পারে।
  • ত্বকের সমস্যাঃ ভিটামিন এ এর অভাব শুষ্ক, আঁশযুক্ত এবং/অথবা চুলকানির কারণ হতে পারে।
  • বন্ধ্যাত্বঃ ভিটামিন এ আপনার প্রজনন ব্যবস্থায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।  ভিটামিন এ-এর অভাব গর্ভধারণে সমস্যা এবং বন্ধ্যাত্বের কারণ হতে পারে।
  • শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণঃ ভিটামিন এ-এর অভাব আপনার ইমিউন সিস্টেমে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।  এর ফলে আপনার বুকে এবং গলায় সংক্রমণ হতে পারে।
  •  বৃদ্ধির সমস্যাঃভিটামিন এ-এর অভাব শিশুদের বৃদ্ধি ও বিকাশে বিলম্ব ঘটাতে পারে।

অনেকেই ভিটামিন এ এর ​​অভাবের লক্ষণ ও উপসর্গগুলো কি কি? তা জানতে আগ্রহী তাই আসুন এটিও জেনে নিয়া যাক,ভিটামিন এ-এর অভাবের প্রাথমিক লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হচ্ছে রাতকানা (নাইকট্যালোপিয়া)।  আপনার যদি রাতের অন্ধত্ব থাকে, তাহলে অন্ধকারে ভালোভাবে দেখতে সমস্যা হয়, কিন্তু পর্যাপ্ত আলো থাকলে আপনি স্বাভাবিকভাবে দেখতে পারবেন।  একটি রেটিনা ডিসঅর্ডার রাতের অন্ধত্বের কারণ হয়। ভিটামিন এ-এর অভাবের কারণে আপনার চোখের সাদা অংশ এবং কর্নিয়া শুকিয়ে যেতে পারে এবং আপনি অশ্রু তৈরি করতে পারবেন না (জেরোফথালমিয়া)।  
আপনার চোখের সাদা অংশে বিটট স্পট নামক ফেনাযুক্ত দাগ দেখা দিতে পারে। আপনার কর্নিয়াতে খোলা ঘা (কর্ণিয়ার আলসার) দেখা দিতে পারে বা আপনার কর্নিয়া শুকিয়ে যেতে পারে বা মেঘ হয়ে যেতে পারে (কেরাটোম্যালাসিয়া), যা অন্ধত্বের কারণ হতে পারে।

এছারা,ভিটামিন এ  এর অভাবে কি রোগ হয়-ভিটামিন এ  এর অভাব আপনার অন্ত্রের চর্বি শোষণ করার ক্ষমতাকে ব্যাহত করে। ভিটামিন এ  এর অভাবে কি রোগ হয়? সেগুলো হচ্ছে; 
  •  দীর্ঘস্থায়ী ডায়রিয়া।
  •  Celiac রোগ.
  •  সিস্টিক ফাইব্রোসিস।
  •  অগ্ন্যাশয়ের কিছু ব্যাধি।
  •  পিত্ত নালী ব্লকেজ।
  •  জিঙ্ক বা আয়রনের ঘাটতি।
  •  ছোট অন্ত্রের বাইপাস বা ব্যারিয়াট্রিক সার্জারি।
  •  অ্যালকোহল ব্যবহারের ব্যাধি।
  •  অন্ত্র বা অগ্ন্যাশয় সার্জারি।

ভিটামিন এ এর অভাবে শিশুদের কি রোগ হয়

ইউনিসেফের (unicef) তথ্য অনুযায়ী,২০২০ সালে অভাবী পাঁচ শিশুর মধ্যে মাত্র দুইজন ভিটামিন এ সম্পূরকের জীবন রক্ষাকারী সুবিধা পেয়েছে। ভিটামিন এ-এর অভাব প্রতিরোধযোগ্য শৈশব অন্ধত্বের প্রধান কারণ এবং ডায়রিয়ার মতো সাধারণ অসুস্থতা থেকে মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়ায়। তাছারা ভিটামিন এ এর অভাবে শিশুদের কি রোগ হয় তা বর্ণনা করা হলো। ভিটামিন এ ছোট শিশুদের বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে যেমন উচ্চতা বৃদ্ধি, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি, দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধি করে থাকে। যদি ভিটামিন এ-এর অভাব হয় প্রায়ই ক্লান্তি, দুর্বল ক্ষুধা, বৃদ্ধি প্রতিবন্ধকতা বিকাশ, শুষ্ক ত্বক এবং চুল ক্ষতি দেখা দেয়। ইমিউন সিস্টেম এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল, তাই তারা শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্ট, পরিপাকতন্ত্র এবং ত্বকের রোগের ঝুঁকিতে থাকে। 


এটির সুস্পষ্ট লক্ষণ হল ছোট বাচ্চাদের রাতের অন্ধত্ব; এটি এমন একটি অবস্থা যেখানে কম আলোর পরিস্থিতির সম্মুখীন হলে দৃষ্টিশক্তি হ্রাস পায়।  সন্ধ্যায়, শিশুরা প্রায়ই লাজুক হয়ে যায়, স্থির হয়ে বসে থাকে, হাঁটতে বা খেলতে সাহস করে না।  হাঁটা বা হাঁটা বা ট্রিপ করার সময় বাচ্চাদের প্রায়ই প্রাচীর অনুসরণ করতে হয়, তারা খেলনা খুঁজে পায় না এবং তাদের মা তাদের দেয় এমন সঠিক খাবার ধরে না।  এছাড়াও, ভিটামিন এ এর অভাবের কারণে অন্যান্য উপসর্গ রয়েছে যেমন শুষ্ক কর্নিয়া, শুষ্ক কনজাংটিভাল মেমব্রেন, কনজাংটিভাল হর্নি, বিকৃত ইত্যাদী যা গুরুতর ভিটামিন এ এর অভাবের ক্ষেত্রে হয়ে তাকে, ভিটামিন এ এর অভাবে শিশুদের কর্নিয়ার অস্বস্তি, কর্নিয়ার আলসারেশন হতে পারে। 

ভিটামিন এ ক্যাপ্সুল ও ট্যাবলেট এর নাম

যেকোনো স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ বা ডাক্তাররা প্রথমে ভিটামিন এর অভাবে পূরণের জন্য খাদ্য থেকে ভিটামিন এ সঞ্চয় করার জন্য পরামর্শ দিয়ে থাকেন। কিন্তু যদি শরীরে এমন পরিমাণে ভিটামিন এর ঘাটে দেখা যায় যা খাদ্যের তারাও পরিপূর্ণ করা সম্ভব নয় সে ক্ষেত্রে ডাক্তাররা বিভিন্ন কোম্পানির ভিটামিন এ ট্যাবলেট খেতে পরামর্শ দিয়ে থাকেন কিন্তু এই ট্যাবলেট গুলো খাওয়ার কিছু নিয়েও এবং বিধি নিষেধ ও রয়েছে। তবে আপনি মনে রাখবেন যে ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া যে কোন ভিটামিনই গ্রহণ করা স্বাস্থ্যের জন্য কোন ভাবেই সঠিক নয়।
  • চোখের চিকিৎসায়ঃ A-Fort Capsuls
  • চুল,নখ ও ত্বকের  চিকিৎসায়ঃ Lifil-A Capsuls
  • চুল,নখ ও ত্বকের  চিকিৎসায় ভিটামিন এ এর ঘাটতি পূরণেঃ Ovit-A Capsuls
  • চুল,নখ ও ত্বকের  চিকিৎসায়ঃ Ratinol Forte Capsuls
  • চুল,নখ ও ত্বকের  চিকিৎসায় ভিটামিন এ এর ঘাটতি পূরণেঃ Vis-A Capsuls
তাছারা, ভিটামিন এ ট্যাবলেট এর নাম হচ্ছেঃ- Retinol,Aquasol A, Retinyl Acetate,এবং Retinyl Palmitate যা চুল,নখ ও ত্বকের  চিকিৎসায় ও চোখের চিকিৎসার জন্য ডাক্তাররা পরামর্শ দিয়ে থাকেন।

শেষকথাঃভিটামিন এ উপকারিতা - ভিটামিন এর অভাবে কি হয় বিস্তারিত 

আমাদের সম্পুর্ন আর্টিকেল পড়ে তাহলে আপনারা ভিটামিন এ উপকারিতা - ভিটামিন এর অভাবে কি হয় বিস্তারিত জানতে পারলেন। আসলে সব ধরনেরি পুষ্টি বা ভিটামিন শরীরে প্রয়োজনীয় মাত্রায় থাকা দরকার, কারন এটি আমাদের সুস্থ্য থাকতে সাহায্য করে। আশা করি আমাদের আজকের আর্টিকেলটি আপনাদের ভালো লেগেছে এবং আপনার কাজে আসবে। এতহ্মন ধরে আমাদের সাথে থাকার জন্য আপনাদেরকে ধ্যনবাদ। এবং আগামীতে আরো গুরুত্বপূণ আর্টিকেল পেতে হলে আমাদের পাশেই থাকুন, আসসালামু আলাইকুম। 😊 


এই পোস্টটি পরিচিতদের সাথে শেয়ার করুন

পূর্বের পোস্ট দেখুন পরবর্তী পোস্ট দেখুন
এই পোস্টে এখনো কেউ মন্তব্য করে নি
মন্তব্য করতে এখানে ক্লিক করুন

এই ওয়েবসাইটের নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।

comment url