সকালে খালি পেটে কলা খাওয়ার উপকারিতা বিস্তারিত বিশ্লেষণ
"বিসমিল্লাহহির রহমানির রহিম" ড্রিম আইসিটির পহ্ম হতে সবাইকে আসসালামু আলাইকুম। আশা করি সকলেই সুস্থ্য আছেন। আবারো আপনাদের মাঝে হাজির হলাম সাধারনত কলা খাওয়ার সঠিক সময় সম্পর্কে বেশ কিছু তথ্য রয়েছে,কিন্ত তা কতটা যৌক্তিত তা আজ আমরা জানব। অনেকেই ধারনা করে থাকেন যে সকালে খালি পেটে কলা নাস্তা হিসেবে খাওয়া কি সেরা সময়?
আজকের আর্টিকেলটি তাদের জন্য যারা সকালে খালি পেটে কলা খাওয়ার কথা ভাবছেন। আজ আমরা আপনাদের পাকা কলা খাওয়ার উপকারিতা,সকালে খালি পেটে কলা খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা কি কি ,কেন খালি পেটে কলা খাওয়া যাবে না ? এবং নিয়মিত কলা খাওয়ার উপকারিতা ও কলা খাওয়ার সঠিক উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত বিশ্লেষণ করব।
সূচিপত্রঃ সকালে খালি পেটে কলা খাওয়ার উপকারিতা বিস্তারিত বিশ্লেষণ
পাকা কলা খাওয়ার উপকারিতা
আপনারা হয়তো অনেকেই জানেনা যে,পাকা কলা অবিশ্বাস্যভাবে স্বাস্থ্যকর, সুবিধাজনক, সুস্বাদু এবং সবচেয়ে সস্তা তাজা ফলগুলির মধ্যে একটি যা আপনি খুব সহজেই কিনতে পারেন৷ পাকা কলা স্বাস্থ্যকর খেতে এবং কলা পছন্দ করে না এমন ব্যক্তি হয়তো খুবি কম। কলা প্রথমে দেখতে শক্ত এবং সবুজ থেকে শুরু হয় তবে এটি পাকার সাথে সাথে হলুদ, নরম এবং মিষ্টি হয়ে যায়। কলায় অনেক প্রয়োজনীয় পুষ্টি রয়েছে এবং এটি ওজন হ্রাস, হজম এবং হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে। এখানে কলার ১০ টি বিজ্ঞান-ভিত্তিক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। আসুন জেনে নিই পাকা কলা খাওয়ার উপকারিতা গুলো;-
১।পুষ্টি সমৃদ্ধঃ কলায় যথেষ্ট পরিমাণে ফাইবার এবং বেশ কিছু অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। একটি নিয়মিত আকারের কলায় যা প্রায় ১২৬ গ্রা,তা বহন করে-
- ক্যালোরি: 112
- চর্বি: ০ গ্রাম
- প্রোটিন: ১ গ্রাম
- কার্বোহাইড্রেট: ২৯ গ্রাম
- ফাইবার: ৩ গ্রাম
- ভিটামিন সি: দৈনিক মূল্যের ১২% (DV)
- রিবোফ্লাভিন: ডিভির ৭%
- ফোলেট: ডিভির ৬%
- নিয়াসিন: ডিভির ৫%
- তামা: ডিভির ১১%
- পটাসিয়াম: ডিভির ১০%
- ম্যাগনেসিয়াম: ডিভির ৮%
একটি পাকা কলা প্রায় ১২২ ক্যালোরি সরবরাহ করে এবং এতে প্রায় একচেটিয়াভাবে পানি এবং কার্বোহাইড্রেট থাকে। কলা খুব সামান্য প্রোটিন ধারণ করে এবং কলাতে কোন চর্বি নেই।
সবুজ, অপরিষ্কার কলার কার্বোহাইড্রেটগুলি বেশিরভাগই স্টার্চ এবং প্রতিরোধী স্টার্চের আকারে থাকে - যা এক ধরনের অপাচ্য ফাইবার। কলা পাকার সাথে সাথে এর স্বাদ মিষ্টি হয়ে যায় এবং এর ফাইবারের উপাদান কমে যায়।
২।রক্তে শর্করার মাত্রা উন্নত করতে পারেঃ কলা দ্রবণীয় ফাইবার সমৃদ্ধ। পাকা কলা খাওয়ার উপকারিতা হজমের সময়, দ্রবণীয় ফাইবার তরলে দ্রবীভূত হয়ে জেল তৈরি করে। এইতিই সেই উপাদান যা কলাকে তাদের স্পঞ্জের মতো টেক্সচার দেয়।
৩। হজম স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারেঃপাকা কলা খাওয়ার উপকারিতাই খাদ্যতালিকাগত ফাইবার উন্নত হজম সহ অনেক স্বাস্থ্য সুবিধার সাথে যুক্ত হয়েছে। একটি মাঝারি আকারের কলা প্রায় ৩ গ্রাম ফাইবার সরবরাহ করে থাকে। রেজিস্ট্যান্ট স্টার্চ, কাঁচা কলায় যে ধরনের ফাইবার পাওয়া যায়, তা হচ্ছে প্রিবায়োটিক। প্রিবায়োটিকগুলো হজম হতে এড়িয়ে যায় এবং আপনার বৃহৎ অন্ত্রে শেষ হয়, যেখানে তারা আপনার অন্ত্রের উপকারী ব্যাকটেরিয়ার জন্য খাদ্য হয়ে ওঠে যা আপনার খাদ্য হজমের জন্য প্রয়োজনীয়।
৪। ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারেঃ পাকা কলা খাওয়ার উপকারিতা কোনো গবেষণায় ওজন কমানোর ক্ষেত্রে কলার প্রভাব সরাসরি পরীক্ষা করা হয়নি। কলা একটি জনপ্রিয় ফল যার বেশ কিছু গুণ রয়েছে যা এটিকে ওজন কমানোর-বান্ধব খাবার হিসেবে গড়ে তুলতে পারে। প্রথমত, কলায় তুলনামূলকভাবে কম ক্যালোরি থাকে। গড় কলায় মাত্র ১০০ ক্যালোরি রয়েছে, তবুও এটি পুষ্টিকর এবং হ্মুদা নিবারন করতে পারে।
৫। হার্টের স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারেঃ পটাসিয়াম একটি খনিজ যা হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যাবশ্যক, বিশেষ করে রক্তচাপ ব্যবস্থাপনার জন্য। হারটের জন্য পটাসিয়াম গুরুত্ব থাকা সত্ত্বেও, খুব কম মানুষই তাদের খাবারে পর্যাপ্ত পটাসিয়াম পায়। সুবিধাজনকভাবে, কলা হল পটাশিয়ামের একটি বড় উৎস, একটি মাঝারি আকারের কলা ডিভির ১০% প্রদান করে । একটি পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাদ্য আপনার রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, পুরানো গবেষণা এবং প্রাণী গবেষণা অনুসারে, যারা প্রচুর পটাসিয়াম খান তাদের হৃদরোগের ঝুঁকি ২৭% পর্যন্ত কম থাকে।
৬। কলা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পূর্ণঃ যেকোন ফল এবং সবজি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের চমৎকার উৎস, এবং কলাও এর ব্যতিক্রম নয়। কলাতে ফ্ল্যাভোনয়েড এবং অ্যামাইনস সহ বিভিন্ন ধরণের শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি অনেক স্বাস্থ্য সুবিধার সাথে যুক্ত, যেমন হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস এবং অবক্ষয়জনিত অসুস্থতা প্রতিরোধ করতে পারে।
৭। আপনাকে সতেজবোধ করতে সাহায্য করতে পারেঃ কলার দ্রবণীয় ফাইবার আপনার পরিপাকতন্ত্রে বাল্ক যোগ করে এবং হজম প্রক্রিয়া ধীর করে আপনাকে পরিপূর্ণ রাখতে সাহায্য করতে পারে। একটি কলা তার আকারের থেকে অপেক্ষাকৃত কম ক্যালোরি বহন করে। তাই কলার কম ক্যালোরি এবং উচ্চ ফাইবার উপাদানগুলিকে প্রক্রিয়াজাত বা চিনিযুক্ত বাক্সযুক্ত স্ন্যাকসের মতো অন্যান্য খাবারের তুলনায় এটিকে আরও ভরাপেট নাস্তা করে তোলে। প্রোটিনও ভরাপেট করে, কিন্তু কলায় এই ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট কম থাকে। তাই, পাকা কলা খাওয়ার উপকারিতা পেতে ও ক্ষুধা নিবারণের জন্য দইয়ের মতো প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাবারের সাথে একটি টুকরো করে কাটা কলা খাওয়ার চেষ্টা করুন বা প্রোটিন শেক-এ একটি কলা মিশিয়ে নিন।
৮। কাঁচা অবস্থায় ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে পারেঃটাইপ 2 ডায়াবেটিস সহ বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী রোগের জন্য ইনসুলিন প্রতিরোধের একটি উল্লেখযোগ্য ঝুঁকির কারণ। বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত প্রতিরোধী স্টার্চ খাওয়া - উদাহরণস্বরূপ, কাঁচা কলা খাওয়া - ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে পারে। এটি আপনার শরীরকে এই রক্ত-শর্করা-নিয়ন্ত্রক হরমোনের প্রতি আরও প্রতিক্রিয়াশীল করে তুলতে পারে।
৯। কিডনি স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারেঃ পটাসিয়াম সুস্থ কিডনি ফাংশন এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য অত্যাবশ্যক। পাকা কলা খাওয়ার উপকারিতা এর মধ্যে থাকা পটাসিয়াম, পটাসিয়ামের মহান খাদ্যতালিকাগত উত্স হিসাবে, আপনার কিডনি সুস্থ রাখার ক্ষেত্রে কলা বিশেষভাবে উপকারী হতে পারে।
১০। আপনার খাদ্য যোগ করা সহজঃকলা শুধুমাত্র অবিশ্বাস্যভাবে স্বাস্থ্যকর নয় বরং আশেপাশের সবচেয়ে সুবিধাজনক স্ন্যাক খাবারগুলির মধ্যে একটি। আপনি কলা দই, সিরিয়াল এবং স্মুদিতে একটি দুর্দান্ত সংযোজন হিসেবে রাখতে পারেন এবং অনেকে চিনাবাদাম মাখনের সাথে পুরো শস্যের টোস্টে টপিং হিসাবেও রাখে থাকে। এমনকি আপনি আপনার বেকিং এবং রান্নায় চিনির জায়গায় পাকা কলা ব্যবহার করতে পারেন। কলা একইভাবে খাওয়া এবং পরিবহন করা অবিশ্বাস্যভাবে সহজ। কলা সাধারণত সহজে হজম হয়।
সুত্রঃ healthline
সকালে খালি পেটে কলা খাওয়ার উপকারিতা
সকালের নাস্তা হল আপনার দিনের খাবারের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ এবং এতে স্বাস্থ্যকর ফল বা শাকসবজি যোগ করাই সবচেয়ে ভালো কাজ। সকালের নাস্তায় কলা অন্তর্ভুক্ত করে একটি শক্তিশালী সকালের দিকে যাওয়া বেশ সম্ভব। আপনি আপনার সুষম সকালের নাস্তা এবং অন্যান্য খাদ্য আইটেমের একটি অংশ হিসাবে কলা অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। সকালে খালি পেটে কলা খাওয়া আপনার কি উপকার করবে! আসুন তা জেনে নিন-
কলা ভিটামিন সি, ভিটামিন বি৬, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের একটি বড় উৎস। ইউএস ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিকালচার অনুসারে, একটি মাঝারি আকারের কলায় প্রায় ৩ গ্রাম ডায়েটারি ফাইবার থাকে। এটিতে উচ্চ পুষ্টি এবং কম ক্যালরির মান রয়েছে। এখানে সকালের নাস্তায় কলা খাওয়ার উপকারিতা রয়েছে, যেমন;-
- ওজন বাড়াতে সাহায্য করে
- আপনাকে শক্তিমান রাখে
- একটি তীব্র ওয়ার্কআউট সেশনের পরে আপনার পেশীগুলিকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে
- ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে
- অন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করে
- কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে
- স্ট্রেস এবং নার্ভাসনেস থেকে মুক্তি দেয়
সারা দিন আপনার শক্তির স্তর বজায় রাখতে আপনি যদি স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টির সাথে একটি কলা পরিপূরক করেন তবে এটি সাহায্য করতে পারে। সকালে খালি পেটে কলা খাওয়ার উপকারিতা, এটি শরীরের অ্যাসিডের মাত্রাকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে পারে এবং চিনির বিপাক নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। খালি পেটে আপনার প্রিয় ফল হিসেবে কলা কেন অন্তর্ভুক্ত করবেন? কলা একটি পুষ্টিকর খাবার কিনা সন্দেহ আছে কি? এমনকি আপনি যদি একজন স্বাস্থ্য উত্সাহী বা অলস ভক্ষক হন, একটি কলা সবার জন্য আদর্শ ত্রাণকর্তা থাকে।
এটি ম্যাগনেসিয়াম, ফাইবার এবং পটাসিয়ামের সুবিধার সাথে প্যাক করা হয়। এই ফলের পুষ্টি-গুন প্রকৃতির কারণে, আপনার ইমিউন সিস্টেম এবং পেশী ব্লকগুলি সব সময় শক্তিশালী থাকে। যেহেতু কলা ভিটামিন বি৬, ভিটামিন বি এবং আয়রনের সমৃদ্ধ উৎস; বেশিরভাগ মানুষ এটিকে সঠিক বিকল্প হিসাবে বেছে নেয়। কলার মিষ্টতা একটি শক্তি বৃদ্ধি করে এবং সেই কারণেই আপনাকে সকালে খালি পেটে খেতে হবে।
সকালে খালি পেটে কলা খাওয়ার অপকারিতা
আপনার কি খালি পেটে কলা খাওয়া উচিত ? আসলে স্বাস্থ্যকর সকালের নাস্তা নির্বাচন করার সময় কলা সবচেয়ে সহজ বিকল্প বলে মনে হয়। এমনকি খাওয়ার আগে আপনাকে এটি ধুয়ে ফেলতে হবে না। কিন্তু সকালের নাস্তা হচ্ছে দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার। অবশ্যই, একটি কলার স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, কিন্তু তবুও, খালি পেটে একটি কলা খাওয়া প্রশ্নবিদ্ধ। এটি এর কারণে হতে পারে:-
- কয়েক ঘন্টা পরে, প্রাকৃতিক চিনির উচ্চ পরিমাণ আপনার শক্তি-বঞ্চিত বোধ করতে পারে।
- এটি আপনাকে ঘুম এবং ক্লান্ত বোধ করতে পারে। কলাতে ম্যাগনেসিয়ামের মতো উপাদান রয়েছে যা আপনাকে ঘুমিয়ে দেয়।
- সকালে খালি পেটে কলা খেলে অন্ত্রের সমস্যা হতে পারে।
অনেকের মনেই প্রশ্ন আসতে পারে যে, সকালে খালি পেটে কলা খাওয়া কি ক্ষতিকর? তাহলে জানুন সকালে খালি পেটে কলা খাওয়ার অপকারিতা;কলায় রয়েছে প্রাকৃতিক শর্করা এবং পুষ্টি উপাদান যা তাৎক্ষণিকভাবে আপনার চিনির মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। তাই যাদের ডায়াবেটিস আছে তাদের অবশ্যই এটি খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে। কলা আপনাকে একটি তাত্ক্ষণিক শক্তির ডোজ অফার করে যা কয়েক ঘন্টা পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। যাইহোক, এর পরে এটি ম্লান হয়ে যায় যা আপনাকে নিষ্কাশন এবং নিস্তেজ বোধ করাই। হয়ত এই কারণেই স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বাদাম, ওটস এবং ফলের মতো অন্যান্য উপাদানগুলির সাথে কলা যুক্ত করার পরামর্শ দেন।
কেন খালি পেটে কলা খাওয়া যাবে না ?
সকা্লে খালি পেটে কলা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে, যদিও কলার অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, খালি পেটে কলা খাওয়া ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলতে পারে। কলায় প্রায় ২৫% চিনির পরিমাণ বেশি থাকে। এতে তিন ধরনের প্রাকৃতিক চিনি রয়েছে, যথা ফ্রুক্টোজ, সুক্রোজ এবং গ্লুকোজ। এটি তাত্ক্ষণিক শক্তি সরবরাহ করে এবং দ্রুত আপনার চিনির মাত্রা বাড়াতে পারে। এই তাত্ক্ষণিক শক্তি কয়েক ঘন্টা স্থায়ী হবে এবং শীঘ্রই সুগার ক্র্যাশ হতে পারে। এটি আপনাকে অলস বোধ করতে পারে এবং ভালোর চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারে। ডায়াবেটিস রোগীদের খালি পেটে কলা খাওয়া উচিত নয়। কলা অম্লীয়; এগুলো সকালে খালি পেটে কলা খাওয়ার অপকারিতা হচ্ছে, এটি আপনার শরীরের অ্যাসিডিটির মাত্রা বেড়ে যেতে পারে।
এটি প্রথমে আপনার শক্তিকে দ্রুত বৃদ্ধি করবে কিন্তু পরে আপনাকে নিষ্কাশন এবং নিস্তেজ বোধ করবে। এটি মলত্যাগেও ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। কলায় থাকা উচ্চমাত্রার ম্যাগনেসিয়াম রক্তে ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়ামের ভারসাম্যকে ব্যাহত করতে পারে। এই ভারসাম্যহীনতা হৃদয়ের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। সকালে খালি পেটে কলা খাওয়ার অপকারিতা হচ্ছে এটি আপনার বিপাককে প্রভাবিত করতে পারে এবং নেতিবাচকভাবে আমাদের পাচনতন্ত্রকে প্রভাবিত করে। তাই সকালে খালি পেটে কলা খাওয়া উচিত নয়।
কেন খালি পেটে কলা খাওয়া যাবে না ? একটি কলা নিজেই একটি স্বাস্থ্যকর সকালের নাস্তার বিকল্প নয়, তবে আপনি এটি একটি সুষম নাস্তার অংশ হিসাবে কলা অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। এর সর্বোত্তম সুবিধা পেতে আপনাকে এটি সঠিকভাবে গ্রহণ করতে হবে। এক গ্লাস দুধ, আপেল, পিনাট বাটার বা সিদ্ধ ডিমের মতো খাবার কলার সাথে ভালো যায়। এটি ভেজানো শুকনো ফলের সাথে মিশ্রিত করা ভাল কারণ তারা আমাদের শরীরের অ্যাসিড কমাতে সাহায্য করে। তাছারা, আপনার দিন শুরু করার জন্য আপনার একটি স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া উচিত। কলার অলৌকিক উপকারিতা রয়েছে যতক্ষণ না আপনি সেগুলিকে নিখুঁতভাবে গ্রহন করেন। একবার আপনি এই শক্তির খাবার খাওয়ার সঠিক উপায়গুলি জেনে নিন। এখানে কলা সহ কয়েকটি স্বাস্থ্যকর সকালের নাস্তার একটি তালিকা রয়েছেঃ
- দই এবং চিনাবাদাম মাখনের সাথে হিমায়িত কলা
- কলা, বেরি এবং অন্যান্য ফল দিয়ে স্মুদি
- বীজ, বাদাম এবং স্লাইস কলা সঙ্গে Muesli
- ওটস, আখরোট এবং বাদামের বার সহ কলা
- কলা এবং চিয়া বীজ দিয়ে দই
খালি পেটে কলা না খেয়ে দিনের যে কোনো সময় এটি খাওয়া সম্পূর্ণ ভালো এবং স্বাস্থ্যকর। খালি পেটে কলা খাওয়ার সঠিক উপায় আপনি আরও ভাল দিকনির্দেশনার জন্য এবং নিজের জন্য সেরা স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি সুরক্ষিত করার জন্য একজন দক্ষ পেশাদার ডায়েটিশিয়ানের সাথে পরামর্শ করতে পারেন। আশা করি আপনারা বুঝতে পেরেছেন কেন খালি পেটে কলা খাওয়া যাবে না ?
নিয়মিত কলা খাওয়ার উপকারিতা ও কলা খাওয়ার সঠিক উপায়
খালি পেটে কলা খাওয়ার অপকারিতা হচ্ছে, সকালের নাস্তায় খালি কলা খাওয়া শুরু করা ঠিক নয়। যেহেতু এগুলিতে ২৫% চিনি থাকে এবং এটি বেশ অম্লীয়। তাই, আপনার অ্যাসিডের মাত্রা বাড়তে পারে যদি আপনি সকালে প্রথম জিনিসটি সেবন করেন। যদিও কলা ক্ষুধার্ত পেটের জন্য একটি দ্রুত শক্তি বৃদ্ধি প্রদান করতে পারে, কিন্তু আপনি পরে নিষ্কাশন বোধ করতে পারেন। এটিতে মিষ্টি অনুপাতের কারণে এটি 'প্রকৃতির মিষ্টি' নামেও পরিচিত।
কলায় ফাইবার, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়ামও খুব বেশি থাকে, যা একাধিক উপায়ে স্বাস্থ্যকে বাড়িয়ে তোলে। যাইহোক, সকালে কলা খালি পেটে খাওয়ার ফলে আপনি অম্লীয় এবং একটু দুর্বল অনুভব করতে পারেন। খালি পেটে কলা খাওয়ার সঠিক উপায় হচ্ছে খালি পেটে খাওয়ার জন্য অন্যান্য ভেষজ এবং মশলা সহ দই, পোরিজ বা চিনাবাদামের মাখনের মতো অন্যান্য স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলির সাথে কলা ঢেলে দিন।
এটি অ্যাসিড নিরপেক্ষ করতে সাহায্য করে এবং চিনির বিপাক হ্রাস করে। সুতরাং, আপনি ইনসুলিনের ঢেউ থেকে সুরক্ষিত থাকবেন। যতক্ষণ না আপনি অন্যান্য স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলির সাথে কলাকে একত্রিত করবেন না, ততক্ষণ এর সম্পূর্ণ উপকারিতা খোঁজা সম্ভব নয়। বিকল্পগুলির সাথে কলার খাদ্যের ভারসাম্য মধ্যাহ্নভোজন পর্যন্ত একটি পূর্ণ অনুভূতি দিতে পারে।
আরো পড়ুনঃ বাদামের কয়েকটি পুষ্টিগুণ
তাছারা,খালি পেটে কলা খাওয়াটাও খারাপ হতে পারে কারণ এতে ম্যাগনেসিয়াম বেশি থাকে। এটি আপনার বিপাককে ব্যাহত করতে পারে এবং আপনার পাচনতন্ত্রে ভারসাম্যহীনতা তৈরি করতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, এটি নেতিবাচকভাবে হার্টের স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করতে পারে।
অতএব, খালি পেটে কলা খাওয়ার সঠিক উপায় এবং এর সর্বাধিক উপকারিতা পাওয়ার জন্য অন্যান্য সিরিয়াল, আপেল, ওটস এবং শুকনো ফলের সাথে কলা খাওয়া একটি দুর্দান্ত ধারণা। কলা যেহেতু অবিশ্বাস্যভাবে পুষ্টিকর, তাই খালি পেটে খাওয়া ভালো কি না তা নিয়ে বিতর্ক একই রয়ে গেছে।
শেষকথাঃসকালে খালি পেটে কলা খাওয়ার উপকারিতা বিস্তারিত বিশ্লেষণ
সকালে খালি পেটে কলা খাওয়ার উপকারিতা বিস্তারিত বিশ্লেষণ করতে গিয়ে আপনারা কলার সম্পর্কে অনেক কিছুই জানতে পারলেন যেমন, কলায় পুষ্টিগুণ বেশি এবং স্বাদে সুস্বাদু, এটি বেশিরভাগ মানুষের জন্য একটি নিখুঁত সংমিশ্রণ করে তোলে। এটি হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে অনেক সুবিধা প্রদান করে। এই ফলটি ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়ামের একটি দুর্দান্ত উত্স, শীর্ষ দুটি পুষ্টি যা হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য।
অনেক বিশেষজ্ঞ তাদের স্বাস্থ্যকর প্রকৃতির কারণে পেশী তৈরি বা ওজন কমানোর জন্য কলার পরামর্শ দেন। যেহেতু কলা সুস্বাদু, এই গ্রীষ্মমন্ডলীয় হলুদ ফলটি স্মুদি বা শেক আকারে সুকালে খালি পেটে খাওয়ার জন্য একটি ভাল পছন্দ হতে পারে। আশা করি আমরা আপনাদেরকে একটি ভালো ও উপকারি আর্টিকেল দিতে পেরেছি। আমাদের আর্টিকেলটি ভালো লেগে থাকলে অবশ্যই শেয়ার করে আমাদের পাশে থাকুন। 😊
![নগদ কাস্টমার কেয়ার নাম্বার | Nagad Customer Care Dhaka [2023]](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibFSYmhrx8VA0jv6Af7Yum_7Jl6HmNG6UHacc8IsnidkXkDXp8d5Dqe0Vt1tSfRP-Jvocz52MVdFZAXYjJi9l6XL1wENOjN0s1wgnK__qxCkUXkoKirdho3lk9L6AhXtaGvs-LMRko4r0BapQsh7Jct3w8Ctkh6G1q4NfIrHDQRd1Bokc66uabzNAj26rJ/s16000/%E0%A6%A8%E0%A6%97%E0%A6%A6-%E0%A6%95%E0%A6%BE%E0%A6%B8%E0%A7%8D%E0%A6%9F%E0%A6%AE%E0%A6%BE%E0%A6%B0-%E0%A6%95%E0%A7%87%E0%A6%AF%E0%A6%BC%E0%A6%BE%E0%A6%B0-%E0%A6%A8%E0%A6%BE%E0%A6%AE%E0%A7%8D%E0%A6%AC%E0%A6%BE%E0%A6%B0.webp)
এই মন্তব্যটি লেখক দ্বারা সরানো হয়েছে।