থাইরয়েড কমানোর উপায়। থাইরয়েড নিয়ন্ত্রণের গোপনীয় উপায়

আপনি কি ভাবে আপনার থাইরয়েড চিরতরে নিরাময় করতে পারেন?

যারা হাশিমোটোতে ভুগছেন তাদের অনেকের হাইপোথাইরয়েডিজম স্থায়ীভাবে নিরাময় করা সম্ভব, যার কারণে ৯০% হাইপোথাইরয়েডিজম হয়। সংক্ষেপে বলা যায় যা,আপনার খাদ্য থেকে সমস্ত সম্ভাব্য খাদ্য অ্যালার্জেন সরান।আয়োডিন, প্রোবায়োটিকস এবং কারকিউমিনের মতো পরিপূরকগুলি আপনার থাইরয়েডের জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে।

প্রতিদিন চাপ কমিয়ে দিন।মাঝেমাঝে এট চিকিৎসা ছাড়াই সমাধান হতে পারে। হাইপোথাইরয়েডিজম নিরীহ্মণের জন্য ফলো-আপ অ্যাপয়েন্টমেন্ট গুরুত্বপুর্ণ। হাইপোথাইরয়েডিজম যদি কয়েক মাসের মধ্যে চলে না যায়,তাহলে চিকিৎসার প্রয়োজন।যদি চিকিৎসা না করা হয় তবে তা ক্যান্সারের রুপ নিতে পারে। থাইরয়েডের চিকিৎসা যেকোন চিকিৎসার চেয়ে অনেক সহজ। 

যদিও হাইপো থাইরয়েডে সারা জীবন ঔষধ খেতে হয় বা হাইপার থাইরয়েডে টিউমার অ্যাবলেশান করলে আবার তা হাইপো হয়ে যায় সে জন্য দেখা যায় দুই ক্ষেত্রে লম্বা সময় চিকিৎসা নিতে হয়। তবুও এর খরচ খুব কম। প্রতিদিন মাত্র একটা বা দু’টা ওষধ খেলেই সুস্থ থাকা যায়, যার মূল্য এক থেকে দুই টাকা মাত্র। সেইসাথে ফুড সাপ্লিমেন্ট তো নেয়াই যায়।

থাইরয়েড রোগীদের ক্যালসিয়ামের অভাব হয়, ইউরিক এসিড বেড়ে যাওয়া সহ কিছু ভিটামিন্স মিনারেলের অভাব হয়, বিশেষ করে রক্ত কমে যেতে পারে এজন্য কিছু শাক সবজি যদি খাবারের সাথে রাখা যায় এটাও একটা চিকিৎসার অংশ। আর থাইরয়েড রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি অবশ্যই খুবই সস্তা এবং সারা জীবন নেওয়ার মত। প্রতিদিন সকালে খালি পেটে আপনার প্রয়োজন মত ওষুধ খেয়ে নিবেন। 

আর প্রেগনেন্সির ক্ষেত্রে টেবলেটের পরিমাণ একটু বেশি প্রয়োজন হয়। এটা সবসময় খেয়াল রাখতে হবে। এই টেবলেটগুলো খুবই সহজলব্য গ্রাম থেকে শুরু করে সব জায়গায় সহজেই পাওয়া যায়। কারণ এই টেবলেটগুলো আমাদের দেশেই তৈরি হয়।

থাইরয়েড কমানোর উপায় নিয়ে প্রায়ই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন ও উত্তর। FAQs

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন ০১ঃ থাইরয়েডের মাত্রা কমানোর কিছু প্রাকৃতিক উপায় কী কী?

উত্তরঃ থাইরয়েডের মাত্রা কমানোর প্রাকৃতিক উপায়ের মধ্যে রয়েছে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করা, পর্যাপ্ত আয়োডিন, সেলেনিয়াম এবং জিঙ্ক সহ একটি সুষম খাদ্য গ্রহণ করা, নিয়মিত ব্যায়াম করা, শিথিলকরণ কৌশল অনুশীলন করা এবং সয়া এবং গ্লুটেনের মতো কিছু খাবার এড়ানো।

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন ০২ঃ পরিপূরকগুলি কি থাইরয়েডের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে?

উত্তরঃ কিছু পরিপূরক, যেমন সেলেনিয়াম, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিন ডি, থাইরয়েড স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে পারে। যাইহোক, আপনার নির্দিষ্ট অবস্থার জন্য উপযুক্ত কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য কোনো পরিপূরক গ্রহণ করার আগে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন ০৩ঃ ব্যায়াম কি থাইরয়েডের মাত্রা কমাতে ভূমিকা পালন করে?

উত্তরঃ হ্যাঁ, থাইরয়েড ভারসাম্যহীন ব্যক্তিদের জন্য নিয়মিত ব্যায়াম উপকারী হতে পারে। শারীরিক কার্যকলাপে নিযুক্ত থাকা বিপাককে উন্নত করতে, স্ট্রেসের মাত্রা কমাতে এবং সামগ্রিক থাইরয়েড ফাংশনকে সমর্থন করে।

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন ০৪ঃ কোন নির্দিষ্ট খাদ্য আছে যা থাইরয়েডের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে?

উত্তরঃ থাইরয়েডের মাত্রা কমানোর জন্য কোনো এক-আকার-ফিট-সমস্ত খাদ্য না থাকলেও, সাধারণত পুরো খাবারে সমৃদ্ধ একটি সুষম খাদ্য গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। 

এর মধ্যে আয়োডিন-সমৃদ্ধ খাবার যেমন সামুদ্রিক শৈবাল, মাছ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য, সেইসাথে ব্রাজিলের বাদাম, ডিম এবং লেগুমের মতো সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করা অন্তর্ভুক্ত।

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন ০৫ঃ স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশল কি থাইরয়েডের স্তরকে প্রভাবিত করতে পারে?

উত্তরঃ হ্যাঁ, ধ্যান, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, যোগব্যায়াম এবং নিয়মিত শিথিলকরণের মতো স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশলগুলি চাপের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং থাইরয়েড স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী চাপ থাইরয়েড ভারসাম্যহীনতায় অবদান রাখতে পারে, তাই স্ট্রেস পরিচালনা করার কার্যকর উপায় খুঁজে বের করা গুরুত্বপূর্ণ।

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন ০৬ঃ থাইরয়েডের মাত্রা কমানোর চেষ্টা করার সময় কি কোনো নির্দিষ্ট খাবার এড়ানো উচিত?

উত্তরঃ কিছু খাবার থাইরয়েড ফাংশনে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং পরিমিতভাবে খাওয়া উচিত বা সম্পূর্ণভাবে এড়িয়ে যাওয়া উচিত। 

এর মধ্যে রয়েছে সয়া-ভিত্তিক পণ্য, ব্রকলি এবং বাঁধাকপির মতো ক্রুসিফেরাস শাকসবজি এবং গ্লুটেনযুক্ত খাবার। যাইহোক, এটি লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ যে পৃথক সংবেদনশীলতা পরিবর্তিত হতে পারে এবং একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন ০৭ঃ জীবনধারার পরিবর্তন কি থাইরয়েডের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে?

উত্তরঃ হ্যাঁ, জীবনযাত্রার কিছু পরিবর্তন থাইরয়েডের স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা, পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া, চাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা, টক্সিনের সংস্পর্শে এড়ানো এবং সঠিক পুষ্টি নিশ্চিত করা। আপনার দৈনন্দিন রুটিনে এই পরিবর্তনগুলি অন্তর্ভুক্ত করা সর্বোত্তম থাইরয়েড ফাংশন সমর্থন করতে সাহায্য করতে পারে।

মনে রাখবেন, থাইরয়েড স্বাস্থ্য এবং আপনার যে কোনো নির্দিষ্ট উদ্বেগের বিষয়ে ব্যক্তিগত পরামর্শ এবং নির্দেশনার জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার বা একজন যোগ্য চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা সর্বদা ভাল।

শেষ কথাঃ থাইরয়েড কমানোর উপায় - থাইরয়েড রোগ থেকে মুক্তির কার্যকারী উপায়

আশা করি আজকের এই পুরো আর্টিকেলটি পড়ার মাধ্যমে আপনারা জানতে পেরেছেন থাইরয়েড কমানোর উপায়, থাইরয়েড রোগ থেকে মুক্তির কার্যকারী উপায় সম্পর্কে বিস্তারিতভাবে। থাইরয়েড সমস্যা হলে কি কি খাবার খাওয়া উচিত মহিলাদের থাইরয়েড হলে কি কি খাবার সে বিষয়গুলো নিয়েও আমরা আলোচনা করেছি। 

যদিও আমরা অনেক রিচার্জ করেই এই তথ্যগুলো আপনাদের সঙ্গে শেয়ার করি কিন্তু আপনার যদি থাইরয়েড রূপ গুরুতর হয় তবে আমার পরামর্শ ভালো কোন ডাক্তারের শরণাপন্ন হওয়া উচিত আপনার। এমনই নিত্য নতুন সব খবরা-খবর পাওয়ার জন্য পাশে থাকা বেল বাটনটি প্রেস করে ড্রিম আইটিসিকে সাবস্ক্রাইব করে রাখুন। ধন্যবাদ🥰